立秋养生保健小常识
立秋养生保健小常识
立秋，炎夏的余热未消，天气酷热。立秋要养肺，做好祛暑降温工作，特别要注意防秋燥，宜多喝水、去燥食品。下面就是为大家整理的关于立秋养生保健方面的小常识，供大家参考。立秋养生要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下落，易产生疾病，由于需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋季，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引发气血失调等疾病的产生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋养生要祛暑降温
立秋后，虽然昼夜温差变大，但是白天有时依然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
措施有3：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能促进食欲。因此喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。2是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃衰弱，因此，在选择食品时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。3是饮食营养要加强。不能只为了寻求清热解暑，而使饮食过于平淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食品。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽可能少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食品，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对止咳、去燥有很好的疗效。
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