开学在即莒县家长这些你要知道
护眼知识
1
注意读写姿势
读写姿势做到“一拳一尺一寸”：
一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；
一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；
一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
家长要注意，小朋友不可以躺在床上或沙发上视屏学习哦。
2
养成良好用眼习惯
良好的用眼习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。
读写时间30—40分钟后要活动性休息10分钟，建议采取远眺的形式。
不建议小朋友们在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书或是看手机。
3
减少使用电子产品
长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。
开学后青少年应及时减少电子产品使用时间。使用电子产品教学不超过教学总时长的30%。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境哦。
4
做眼保健操
疫情期间，手部尽量不直接触碰眼睛。小朋友们可有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。
建议尝试《非接触眼保健操》哦。详见↓
5
增加自然光条件下的户外活动
户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。
复学后建议小朋友们通过步行上下学、课间走出教室（积极参加学校体育课和30分钟大课间）、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。
每天要保证2小时以上的户外活动时间，近视的小朋友每天户外活动时间至少为3小时。
6
确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
配镜妙招
1
建议3—6个月重新验光
小朋友们处于快速生长发育阶段。在繁重的学习中，用眼环境和程度常常发生变化，眼睛的屈光状态也常常发生改变，家长在提醒孩子们注意眼睛适度休息、注重视力保护的同时，建议近视的孩子们3—6个月进行重新验光，特别是出现配戴原眼镜度数不够、视物不清、易视力疲劳、甚至出现头痛、眼痛等情况下，要及时重新验光，如果处方与以前的度数出现明显变化，建议及时配上合适的新眼镜。
另外，家长朋友在带孩子去配镜时，医院请专业验光师验光，开具合理配镜处方，切勿贪图简便而盲目配镜。
中国关工委莅临我院
“青少年爱眼护眼科普基地”参观调研
左二：武韬（原外交部部长助理、驻俄罗斯大使、驻澳大利亚大使、驻葡萄牙大使、现任中国关工委常务副主任）
右一：孙运河（日照市关工委主任）
右二：周汝惠（莒县关工委常务副主任）
左一：战军伟（医院院长）
2
镜片出现老化等情况应及时换新
树脂镜片由于比玻璃镜片更轻、不易碎、更安全等优点，已基本替代了以前的玻璃镜片。但树脂镜片更容易出现镜片发黄、镀膜脱落、磨损、划痕等现象。树脂镜片发黄是由于镜片吸收紫外线后发生的老化现象，老化的镜片各项光学参数会发生变化，从而影响我们视觉的舒适，影响眼健康。镜片镀膜层脱落、磨损、划痕也都会影响镜片对光线的折射和穿透，使镜片清晰度、透光度降低。
就像各种物品都有有效使用期限一样，我们的光学镜片也是有最佳使用期限的，一般最佳使用期限为12-18个月，不要让孩子们的镜片在老化后仍然超期服役哦！
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