最好的医生是自己之九颈椎健康身体的
脊椎不仅是用来支撑了整个身体，更重要的是脊椎骨的本身就是在保护我们最重要的神经主线——脊髓。所以大脑、脊髓和神经被称为构成人体神经系统的三大组成部分。
并非我们人类所有感知都来自于大脑，早在年，英国最著名的医学家查尔斯·谢灵顿就已经证明了：疼痛反应、眨眼、咳嗽以及其他自主反应都是来源于脊髓，而非大脑的支配。
1、怕负重
为了能在剧烈的运动时保护脊椎(比如忽然的弹跳和坠落)，每块椎骨都会和我们的椎间盘相连结，这种连接在很大程度起到了减震的作用，防止了椎骨的忽然断裂。我们脊椎有着如此强大的作用和保护措施，那么它有没有天然的缺陷呢?
有的，那就是负重!
脊柱的负荷为某段以上的体重、肌肉张力和外在负重的总和。不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷。由于腰椎处于脊柱的最低位，负荷相当大，又是活动段与固定段的交界处，因而损伤机会多，成为腰背痛最常发生的部位。
脊椎无时无刻不在支撑你的整个儿上半身的重力，这包括你在卧、坐的时候。在这样长期、长时间巨大的负重下，人的脊椎就容易产生疲劳，脊椎旁的肌肉也会很容易因为长时间的姿势不当而发生劳损(比如我们常说的腰肌劳损)。
2、怕久坐
人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。因此，每隔45分钟就起来活动5～10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。
3、怕冷
每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意，别让风对着颈部、腰部吹。
4、怕动作过猛
动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
5、怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎很受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。
6、怕卧具不合适
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。
脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木。它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍，目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。
脑供血不足
颈椎病是一种综合征，是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。
颈型颈椎病是最轻的一型，也是最常见、最容易诊断的一种，病人以颈部酸、痛、胀及不适感为主，常诉说头颈不知放在何种位置为好。
过敏性鼻炎
由于颈椎狭窄等症状会引发骨骼对脊髓的刺激，进而引起神经及相应血管的刺激，进而诱发神经性过敏性鼻炎。
牙痛
由于第3、4颈椎的病变(比如脊椎错位)造成的脊髓压迫会直接引起三叉神经的压痛，这种压痛会引发莫名其妙的牙痛，而且很痛。但这本身并非牙的毛病，而是在于脊椎。
扁桃体肿大
脊髓也会被细菌入侵的，比如我们常提到的，脊髓炎就是一种感染，感染就会刺激淋巴，感染严重了自然就会引起扁桃体肿大。
肩膀硬化
脊椎与肩膀构成一个沉重的十字架，由于退变和劳损，肩胛骨的韧带与颈部韧带会发生僵持和挥动困难，上肢运动减弱，形成肩膀硬化。
呼吸困难
胸椎错位、异常的时候，会直接影响到人体肺部的呼吸。同时胸椎中的脊髓对呼吸神经是有着调节作用的，当胸椎错位压迫神经的时候，也会发生自主呼吸困难的情况，进而引发呼吸系统的各利，症状。
胃痉挛
胸椎第5—7骨中的脊髓，所发射出来的神经是直接针对我们的第一消化器官
胃的。我们常说的胃痉挛就是胃部发生神经性的抽搐。
肝胆疾病
胸椎第8骨内所在的脊髓，其神经主要会作用在肝部，其病变易导致肝部神经性的功能障碍。
肾功能障碍
从第9骨到第11骨，脊髓的神经调节主要会作用我们的两肾，另外，此处的脊柱动脉也会流经两肾，会引发肾功能障碍以及相关病变的发生(如尿道疾病和肾源性的生殖器官疾病)。
不孕症
腰椎内的脊髓神经是作用于人的生殖系统的，如果病情比较重以及腰椎受力重心的改变，就会加重间盘突出，可以出现神经根受压症状，甚至出现神经过敏性改变，这种神经性改变会作用于孕育激素，导致不孕症的发生。
男性性机能减退
男性如果得了腰椎疾病，神经同样会受损而造成生殖系统的神经不敏感，形成精神性的性功能减退。
青玄行者提醒大家，一旦发现脊椎有什么不适，医院检查治疗。如，在颈部疼痛的同时，伴有上、下肢无力或肌肉疼痛者；低头时，会突然引发全身麻木或有“过电”感觉者；后颈部疼痛，用手向上轻拽头部可减轻，向下加压则加重者；闭眼时，向左右旋转脖子，会引发偏头痛或眩晕者等。
作为预防，应进行适当的锻炼，以增强脊椎两侧的肌肉力量，从而减少脊椎压力，起到保护脊椎的作用。在锻炼方式的选择上，比较推荐游泳、慢跑、太极拳、八段锦等。此外，还可借助小区或公园里的公共健身设备，做些锻炼腰背的运动；锻炼颈椎时，可练习向后仰头、展臂的“小燕飞”动作。
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