做了这么多年却不知道的真相仰卧起坐竟致
长期瘫痪后可见失用性肌萎缩
急性严重病变如急性脑卒中，急性脊髓炎
肌萎缩早期（约数周）出现（前角细胞的肌营养作用障碍）
刺激性病灶引起对侧躯体相应部位局灶性抽动发作，口角，癫痫。
（中枢性面瘫，舌瘫和肢体瘫）
视辐射受累引起对侧同向性偏盲。
横贯性损害：脊髓损伤常累及双侧锥体束，出现受损平面以下两侧肢体痉挛性瘫痪
胸髓病变导致痉挛性截瘫；
腰膨大病变导致双下肢下运动神经元瘫。
多发性神经病出现对称性四肢远端弛缓性瘫痪，伴肌萎缩，手套-袜子形感觉障碍及皮肤营养障碍等。
此外，判定瘫痪时应首先排除某些疾病导致的运动受限，如帕金森病及其他疾病引起的肌强直或运动迟缓，因肢体疼痛不敢活动等。
有没有觉得很可怕的样纸
要想知道仰卧起坐会不会对人体造成伤害，我们先来分析一下这一动作的过程：
仰卧起坐的状态是由平躺屈膝到坐起，其中前半程包括抬头、抬胸，后半程（坐起）则是由抬背和屈髋完成。
其中抬头动作包括颈前肌群，和双侧肩部肌肉
抬胸动作主要活动到腹直肌、腹外侧肌，抬背、屈髋主要是活动到髋关节附近的肌肉。
那么问题来了！这个动作中包含了两个较为危险的点。
1、抬头
这一动作在力量不够的人群中尤其危险，为了做到抬举上半身的目的，他们往往错误地使用上肢力量来强制抬头，以头带颈，这一动作，就好像是“牛不喝水强按头”，文初提到的台湾青年正是因为这一动作损伤了颈部的血管和神经，导致瘫痪。
、抬背，也就是起坐
因为以人类腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出“起坐”的动作。这样势必会动用了髂腰肌和竖脊肌等髋部、腰部肌肉，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰背部，尤其是腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会更容易受伤。
那些仰卧起坐可以一口气做两三百下的人，如果不是施瓦辛格那种肌肉强度，全程动作标淮是用腹直肌收缩，几乎不可能，这种人通常是用大腿及髂腰肌完成的，其实已经对身体造成了些损伤。
实际上，如果你只是想减肥或者练出腹肌，郭医生更推荐另一种姿势。
不做仰卧起坐拿什么练腹肌？这个动作更安全
现在减肥成了很多人的口头禅，对于想减脂的人来说，更有效的是有氧运动，而肚子上的肉相比其他部位更容易堆积，针对这一部安全更有效的练习是“慢速卷腹”。
和仰卧起坐相比，它安全在哪儿呢？
卷腹没有“起坐”的动作，能最大程度的避免后腰受力。
然后胸椎，是缓慢地"卷"起来，不是仰卧起坐那种直接"抬"起来，对下背的伤害大大减小。
做好卷腹的关键是什么？
动作注意要慢，保持全程紧张，慢慢地一节一节卷起你的脊椎，去感觉腹直肌的收缩与伸张，千万不要图快。
如果你还想尝试更高难度的动作，健康北京推荐下面两个动作~
仰卧举腿（主要锻炼下腹）
双手放在臀部下，膝盖微曲，腹直肌发力
梅森转体（主要锻炼腹斜肌）
上肢微向后仰，身体成V字型，转体时呼气，动作复原时吸气。
如果能做好上面两个动作，瘦下来指日可待！
所有的肌肉运动都不要尝试高速连续动作，这些动作只会损伤你的关节和脊柱，越是体重大、基础差的人，越是要慢，这是运动时最关键一点。另外科学的训练方法也是非常重要的，大家在进行健身的时候首先要保证自己的身体不会受伤，毕竟腹肌、马甲线、人鱼线只是健康的一部分，不要因小失大造成严重的问题。
另附骨科八个小常识
1、骨折了，赶紧给炖点骨头汤补补?
吃什么补什么，这是很多人都有的观念。在骨科病房里，经常可以见到家属给患者风尘仆仆送骨头汤的情景。其实这种关爱的心情是可以理解的，但是很多人不知道，骨头汤对于人体骨折端生长的促进作用是微乎其微的，甚至根本一点作用都没有。因为骨头汤里更多的是油脂，这对于有高血脂的患者还可能适得其反。所以，下次咱也别再对骨头汤那么情有独钟了。
、不疼了就是好了?
很多患者有了腰疼、腿疼问题，医院进行诊断和治疗。却相信什么“神药”、“一针灵”，觉得只要不疼了，就是好了。其实这是错误的一种观念。疼痛是身体给您的一个警示，目的是在告知您哪个部位有疾病，催您赶紧去治疗。如果您只是把疼痛消除了，但是疾病的病因还在，这无异于掩耳盗铃。所以，高明的医生往往会帮您分析病情，查找病因然后再治疗。只有江湖郎中才在诊断都不明确的情况下兜售所谓包治百病的“神丹”。
3、休息，有时是最好的一种治疗方法。
在德尔康尼，中国脊柱界泰斗党耕町教授的门诊，常常可以看到他给患者开出的处方是：“休息”。很多患者不理解，觉得自己大老远慕名挂上党教授的门诊，结果就告诉自己休息，怎么也得给开点药吃才算不虚此行啊。其实，休息有时真的不是医生的搪塞之举，实在是骨科病中保守治疗中非常重要的一个方法。比如，腰椎间盘突出压迫神经，本身并不引起疼痛，而是产生了无菌性的炎症才会疼痛。而应对这种无菌性的炎症，如果能够做到卧床休息一段时间，不刺激炎症部位，大多数时炎症都会自行消退。
4、医生所说的“休息”也许和您想的不一样。
骨科门诊中，医生经常会告知患者“多休息”。但是怎么个休息法却没有说明白。很多患者以为不上班，在家里呆着就是休息。其实，骨科医生所谓的休息是指卧床休息，甚至大小便、吃饭都要在床上的。而您做到了么?
5、吃药，也许不像您想的那么神奇。
生病吃药，仿佛是最寻常的事。在门诊，医生要是建议患者做个封闭、理疗、手术，可能很多患者会拒绝，但是如果建议患者吃药，大多数患者都乐于接受。原因当然是吃药痛苦最小啊!但是，在大部分骨科病中，也许吃药的效果是最差的。因为骨与关节的部位血液分布是非常少的，药物很难循环到患病部位。再加上一般的骨科药物靶向作用不强，您吃上一片药，真正能分布到患病部位的量微乎其微。所以小编认为在大多数骨科病里，吃药也许没您想像的那么神奇。但是如果涉及到风湿免疫系统的骨科病的就是例外了。
6、骨头没事，也要当心
很多人脚扭了，手扭了，肿的老高，一拍片，骨头没骨折。医生和患者都放松了警惕，都认为“没事儿”。其实这是错误的认识，因为只要扭伤，关节有肿胀就说明内部有出血，有出血就代表有损伤。而这些损伤并非是骨头，可能是维持关节稳定的韧带，也就是咱老百姓所说的“筋”。试想，关节如果没有了筋的固定势必会不稳定或产生习惯性脱位。日久天长，关节出现问题也就不可避免。所以，小编建议您关节扭伤后，如果肿胀的特别明显一定要找个靠谱的医生仔细看看，别轻视。
7、骨科的炎症和一般的炎症不一样。
骨科病中大多数是无菌性炎症。比如关节炎，腱鞘炎，跟腱炎等等。那啥是无菌性炎症?恐怕很多不学医的朋友们是不懂的。无菌性的炎症是针对有菌性炎症说的，比如我们平时感冒，嗓子疼，手指受伤后感染，这都是有菌性的炎症。而无菌性的炎症和有菌性炎症相比，虽然都有红、肿、热、疼的症状，但有一点不同是：无菌性炎症不是细菌感染引起的，而是因为炎症部位长期劳损引起的。所以当您得了无菌性的膝关节炎、肩周炎一类的疾病，就别再想着用消炎药了。
8、腰疼了，按摩成不成?
中医在骨科病中作用多大这个问题真的不好说。毕竟中医挺神秘，医生水平也参差不齐。和西医比中医规范性还是要差一些，尤其是很多中医按摩的医生连片子都不看，上来就一阵顿按，这绝对是很危险的。门诊上遇到脊柱患者因为按摩导致病情加重或者是瘫痪的患者太多了，所以小编奉劝大家一句。对于按摩，您还是悠着点吧。
