秋季保健养生常识
秋季保健养生常识
★防秋燥护阴津
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
★调养起居
早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的伤害，保持充分的活力。另外，专家对脑血栓等缺血性疾病病发时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而病发时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对预防脑血栓病发也是有一定意义的。
★调气养生
秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，特别年老之人，垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生很多的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应当调剂好本身的精神状态，振作精神，调剂状态，时刻保持乐观向上的心态。
★静情绪
秋季自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对老年人来讲，更容易在他们心中引发萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以和缓秋季的肃杀之气对人心理上的影响。
★早起早睡
秋季容易感到困乏，每到周末的时候，很多人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋季更应当养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调剂作息规律了。
★适度饮水
秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来保持机体的正常运转。另外，秋季易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以减缓秋乏症状。
★吃点蜂蜜
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水份的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而引发的便秘。蜂蜜具有强健体格、提高智力、增加血红蛋白、改良心肌等作用，在秋季常常服用蜂蜜，不但有利于这些疾病的康复，而且还可以避免“秋燥”对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
★调理饮食
皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，这些现象常被称为“秋燥”现象。当出现此种状态时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适当煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。饮食除以酸、润为主以外，还须提示的夏季过后，暑气消弱，人们食欲普遍增强，加上秋收时候食品品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你馋嘴，以避免伤及肠胃。
★加强运动
秋季人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多消耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，促进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持苏醒的头脑和旺盛的精力。
★多晒太阳
人体在补充充足的阳光以后是可以抑制褪黑色素的分泌的，但是，当秋季来临的时候，阳光的照耀便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。
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