百年ldquo神药rdquo八段
八段锦上矩形
八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致，动作完美”。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
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我竟然胖了十多斤单位体检，我血脂怎么升高了？我颈椎腰椎哪哪都疼！连工作都没有精气神儿了……
如果你也有以上情况想要改善，
除了饮食方面要多加注意，
还需运动锻炼，强身健体。
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没有时间去健身房，
没有毅力练瑜伽,
天气太凉不适合跑步……
总而言之，
就是没（tai）条（lan）件（le）！
那不妨来练习一下
无需器械、不限场地
且简单易学的八段锦吧！
第一式双手托天理三焦
功效：促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和精液的滋养。
第二式左右开弓似射雕功效：宽胸利膈、疏肝理气、梳理肩背气血经络。
第三式调理脾胃须单举功效：调节气机升降，助于气血运化及食物的消化吸收。
第四式五劳七伤往后瞧功效：通行任督经脉，增强免疫和体质，促进自身的良性调整。
第五式摇头摆尾去心火功效：交通心肾阴阳水火，消除心火旺盛所导致的心烦、口疮、口臭、失眠多梦，小便热赤、便秘等症候。
第六式两手攀足固肾腰功效：疏通人体的督脉和足太阳膀胱经脉，对生殖系统，泌尿系统，以及腰背部的肌肉都有调理作用。
第七式攒拳怒目增气力功效：充盈肝血，疏泄肝气，强健筋骨。卧床少动之人，气血多有瘀滞，对其尤为适宜。
第八式背后七颠百病消功效：有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。
注意事项1不明病因的急性脊柱损伤者忌练。
2患有脊髓症状者忌练。3严重心、脑、肺疾病患者忌练。4过于体虚者忌练。5练完后，不宜马上吃饭、吸烟饮酒。你要的完整视频来喽
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