身体这个地方越柔软,你就越年轻,越长寿
我们的身体有一处重要部位，越柔软，人就越年轻，越长寿。到底是哪儿呢？那就是——「脊柱」人的脊柱，是人体的中轴，古时候被称为「龙骨」，就像房子的顶梁柱，支撑起了一个人的形态，挑起了整个人的精气神儿。拥有完美的脊柱，往往人的仪态气质也特别好。更重要的是，脊柱的健康与否，决定了身体健康的状态能够延续多久，所以一定要引起重视啊各位！本期，让我们一起来保养脊柱，让健康年轻态多延续几年。脊柱：神奇的存在脊柱的结构十分精密复杂，担负起的功能也极其重要。「脊柱的结构」「脊柱的功能」支撑体态体重协调运动平衡缓解运动冲击保护脊髓造血保护内脏功能传输大脑信号脊柱承载着整个人体的中枢系统，布满了重要神经网络。它负责接受大脑的指令，协调组织咱们的五脏六腑互相配合工作，时时刻刻都在发挥作用。可想而知，如果脊柱垮了，各个脏器势必也会受到牵连，从而导致不同程度的疾病，人也就垮了。脊柱病变，包括颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等。很多看似毫无关联的头晕眼花、四肢发麻、心悸气短、甚至鼻炎等症状，其实都可能是因为脊柱生病了。骨科医生经验之谈是，脊柱出现严重问题的人，寿命普遍难以到达80岁。所以，脊柱柔软灵活，是保持年轻活力的基石。「脊柱专家说」完美脊柱最主要的衡量标准，是韧性、强度、弹性。因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而如果你的脊柱柔韧性开始减弱，那就一定要警惕啦，因为这是人体开始衰老的征兆。如今，脊柱疾病也不再是专属老年人的疾病，越来越多的年轻人，由于不良的生活工作习惯，也过早地出现颈椎、腰椎病变。「什么最伤脊柱？」受寒夏天空调过凉，冬天衣服太薄，都会导致脊柱受寒（尤其颈椎、腰椎），韧带、肌肉长期僵硬，十分影响血液循环。低头玩手机科学研究表明，当我们低头60度刷手机时，相当于脖子上压了「两个大西瓜」，足足34.4公斤重！久坐伏案久坐+不正确的坐姿，可能会加速脊柱退行性改变，导致颈椎/腰椎间盘突出症、颈椎/腰椎管狭窄症等发生。站坐姿习惯性歪斜脊柱最喜欢的姿势，是「平衡」和「放松」，最怕「站没站相，坐没坐相」。所以别再瘫在椅子上，窝在沙发里，斜靠墙站着、歪头伏案看书写字啦。动作过猛猛扭头、猛下腰拿重物，一个寸劲儿就可能导致脊柱受伤。枕头床垫不合适枕头不合适，颈椎会悬空，导致颈椎病、驼背。床垫太硬或太软，脊柱也没有足够的承托力。如果以上几点你都中招了，即使你没什么感觉，但你的脊柱可能已经有了潜在的病变风险，千万要留意。如何简单判断你的脊柱是否有问题鞋后跟的磨损高低不平不能顺畅地深呼吸下颌运动时会发出“卡嗒”的声音颈部、背部关节总有响声头部和髋部扭转不对称或困难你经常感到疲劳，精神不集中容易生病，免疫力较弱行走时单脚或双脚脚尖会向外展开出现一条腿比另一条腿短两肩不平，头或身体歪斜以上这些，都有可能是因为脊柱部分或整体病变造成的症状。如果你占了3条以上，医院骨科或外科让医生检查一下你的脊柱吧。如何维持脊柱年轻态下面6个小运动，简单易学，平时没事做一做，可以让你的脊柱更柔软。坚持下去，脊柱的灵活性、弹性、柔韧性都会有所提升，你的体态也会更优美，越早学越赚！1.滚背动作平躺，屈双膝，双手环抱小腿，抬头收腹拱背，依次用尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，反复滚动。2.踏步摇头平躺，略抬头，双手环抱头顶，双脚微抬，在空中做原地踏步状，收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。3.手臂交叉平趴，左手往右侧，右手往左侧，手臂交叉后往下趴，感受背部拉伸，停顿10秒，还原，交换手上下位置，重复动作。4.弓式平趴，双膝弯曲，同时双手抓住脚跟。吸气抬头，胸腔离地。脚跟尽量向上提，膝盖尽量向下找地面。5.猫式动作跪姿，手掌撑地，双臂垂直于肩膀。吸气时，臀部翘起，腰向下凹，抬头挺胸。呼气时，从脊柱到颈椎向上拱起，头颈放松低垂，下腹向内收。继续重复。6.双角式双脚打开两肩宽，双手背后，十指相扣，俯身下腰，停顿10秒，还原重复动作。以上动作没有特定的时长和次数只要练到「背部放松舒服」即可多多练习每天活化脊柱血液循环会让全身更通畅整个人的气质也会大为改善祝大家拥有像猫咪一样灵活柔软的健康脊柱越来越年轻！长寿！动图来源网络
