小暑菁古堂助您备战桑拿天，你准备好了
今日，小暑。
小暑意指天气开始炎热，但还没热到极点；小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热；此时节，不宜赤膊，运动应避烈日，谨防“情绪中暑”。风携热浪滚滚来，备战“桑拿天”，你准备好了吗？
小暑时节的养生重点，一是防暑，二是避疾，芭东菁古堂特邀中医养生专家郭霞珍教授，教您在炎炎夏日养出健康来。郭教授也将于7月10日坐诊菁古堂。
郭霞珍，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师，为享受国务院特殊津贴的专家，师从知名老中医程士德教授，从事中医教学与临床三十八年，一直侍诊于著名中医教育家、全国首批百名老中医程士德教授左右，为国家中医药管理局程士德名老中医研究室负责人。
擅长调理不孕不育及干预、调理身体生出健康宝宝，慢性的脾胃病，风湿、类风湿性关节病痛，过敏性鼻炎，顽固性失眠、抑郁症，更年期综合症等神经情志病变，过敏性皮肤疾病。
小暑之后，盛夏酷热来临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
要避免身体中暑。
中午前后尽量减少户外活动，避免长时间日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
要警惕情绪中暑。
高温容易使人心烦意燥，要放松情绪，保持心平气和。建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
心脏病人勤通风
建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。
慢病患者莫贪凉
有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以防旧疾复发。
饮食卫生又规律
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。
消暑长按3个穴
对付三伏天因暑热、潮湿和贪凉所致的外感风寒，可常按涌泉、极泉和阴陵泉3个穴位。
按摩涌泉穴可滋阴降火，缓解上火症状。
涌泉位于脚底中线前?与后?交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20~30次，效果更好。
炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候不妨按摩极泉穴，可以宽胸凝神、调和气血。
极泉穴位于腋下，适度拿捏腋窝，每次按捏约三分钟。然后左手上举，右掌轻拍左腋下30~50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。
伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体。按摩阴陵泉有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三交，可预防夏季消化道疾病的发生。
虽然青岛的天气还不算太热，却足以让人躁动不安了。加上近来雨水不断，人体极易积聚湿气，引发红疹、炎症等肌肤状况。《本草纲目》记载“艾灸能灸百病”，即可抗菌消炎，又能增强肌肤的抵抗力。
近期芭东养生安排一览
7月10日
北京中医药大学郭霞珍教授菁古堂复诊
郭霞珍教授，擅长调理不孕不育及干预、调理身体生出健康宝宝，慢性的脾胃病，风湿、类风湿性关节病痛，咳嗽，感冒，过敏性鼻炎，顽固性失眠，抑郁症，更年期综合症等神经情志病变过敏性皮肤疾病。
7月16日-17日
北京中医药大学傅延龄教授菁古堂复诊。
傅延龄教授出生于中医世家，具有30年的临床诊疗经验，是我国当代的经方大家。临床善于应用经方治疗各种疾病，调理气血与养生，尤其擅长治疗内科、妇科、儿科疾病及各种疑难杂症。
7月30日-31日
北京中医药大学郭霞珍教授、中国中医科学院刘洋教授复诊
刘洋教授尤其擅长中医治疗肺、肝、食管、胃、胰、乳腺、卵巢、子宫等各种肿瘤疾病；各种冠心病、心梗、心肌缺血、心功能衰竭等心脏病；偏瘫、半身不遂、口眼歪斜、老年痴呆、帕金森综合症等各种脑病，以及重症肌无力、多发性硬化、视神经脊髓炎、进行性肌营养不良、运动神经元病、周围性神经病变等疑难杂症；并对中药调理抑郁症、焦虑、失眠、突发性耳鸣耳聋、小儿多动症、风湿、类风湿性关节炎、高血压、糖尿病、甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、顽固痤疮、湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、胃炎、腹泻、便秘、肝炎、胆囊炎等常见病均有丰富的治疗经验。
9月23日-25日
释果宁法师《芭东禅修·果宁禅》禅法实修活动
8月、10月，芭东辟谷养生主题活动
