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“美好睡眠，放飞梦想”是今年世界睡眠日的主题。年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。年3月21日是第十六个世界睡眠日。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。医院神经内科顾俊主任指出，长期的睡眠不足对人们工作和生活造成很大的困扰，若不加以及时有效地控制，往往会对身体造成伤害，出现记忆力下降、白天头痛、高血压、心慌、心脑血管和代谢性疾病，甚至危及生命。
据世界卫生组织对14个国家15个地区的名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，而根据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。其中，北京、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是睡眠问题高发人群。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。那么怎么样才能保证良好的睡眠呢？医院神经内科顾俊主任提醒广大市民，首先我们要有良好的生活习惯，努力做到1不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力，晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。2创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。3睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。4睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。5睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。6起床速度不要过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。
其次，如果我们有良好的生活习惯，仍然出现睡眠障碍，那么就要看神经内科医生，医生会根据患者的主诉和家属的观察，结合神经病史，正确的做出诊断。治疗睡眠障碍应当结合非药物治疗和药物治疗，并要注意药物治疗对原有疾病的影响，以及与其它治疗药物的相互作用。
如东医院神经内科创建于上世纪七十年代，目前拥有主任医师2名，副主任医师1名，主治医师3名，在脑血管疾病、中枢神经系统感染、癫痫及癫痫持续状态、帕金森病、多发性硬化、视神经脊髓炎、重症肌无力、周期性瘫痪及神经系统变性疾病的诊治积累丰富的临床经验，正常开展急性脑梗死时间窗内的溶栓治疗，及缺血性脑血管病二级预防的宣教和筛查工作，并与上医院的著名专家开展长期合作。
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联系人：陈海洪顾俊
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