为什么要松腰

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一、为什么要松腰

中医认为：腰为肾之府，强腰即健肾。肾为人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生长壮老及全部生命过程，故常做腰脊功是壮腰健肾抗衰老的重要环节。

腰为肾之外府，肾中藏有元阴、元阳化生元气，注于气海以滋养全身。腰为支撑人体的重要支柱。所以练功家特别重视之。

松腰是太极拳的基本功，也是练功的根本内容。首先应先松腰，而后气血才能更好地充斥周身，才是真正意义上的练功。只有把腰松开，才能使周身气血流通。松腰是练功的基础，如果腰不松的话，身体素质很难发生根本性的改变，并留下很大隐患，内气充足到一定程度，情绪不稳定，易导致人体的阳气上升的多、下降的少，会出现虚阳上越，得高血压、脑溢血、半身不遂等病。众多内家拳修练名家和一些修炼老前辈只因腰的问题没能彻底解决，练功日久，虚阳上越，气冲心脑血管，而得心肌梗塞、半身不遂过早离世。所以松腰锻炼重中之重，松腰已迫在眉睫。

二、松腰的标志

松腰是使人的腰椎及其韧带，腰两侧肌肉都放松，改变腰部自然弯曲的状态。从脊椎的解剖图看，人的脊椎呈S形态，其中下面那个弯曲就是五节腰椎。松腰就是要加強腰椎的活动能力，逐步改变腰椎只能前塌不能后突的状态。

松腰，气敛入脊还包括脊神经（感觉神经、运动神经）的功能都强化起来，使脊柱不仅会前后动，还会转着动，所以松腰能真正起到强化周身气的作用。

1、初级体相

(1)站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时往外凸，凸得越大越好，呼气时还原。

松腰后，腰部灵活，腰椎不仅要能转平圈，而且要能转立圈与混旋圈。

2、中级体相

(1)松腰后，气敛入脊包括脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强化起来，使整个脊柱不仅会前后动，还会转着动，松腰能真正起到强化周身气的作用。

(2)松腰后，腰椎、胸椎以至于颈椎的每节椎体都可以随意逐节转动。

3、高级体相

松腰后，胸骨、喉结可随意而动，骶髂松开，尾闾灵动(取坐位时，运动尾闾可听到尾闾和骶椎的交错声:“咯噔、咯噔”的声音)。手触之，可清晰感觉到尾闾灵动之状。

(1)扣翘尾闾时脑中心有明显的涨缩感，头脑空旷、清爽、舒畅。日常生活中：感觉运动思维、体察思维加强，逻辑、形象思维泯灭。

(2)松腰后，精满气足形丰，神明。情绪稳定，没了烦恼(生命活动影响意识活动)。

(3)松腰后，气机变化非常快，身体素质会迅速提高。不仅脊椎会松开，腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开，整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会像冰雪融化一样松开。

(4)全身抗击打能力加强，本能反应提高，气质中和，神态安详。在此基础上，若能重视理论的学习与运用，在明师的引导下，身心定发生质的飞跃。

三、松腰的好处

1.可以增強肾功能，使人意志坚强，元气充足，有利于健康长寿。

2.能扩大丹田区域，有效地增强全身的各部功能，为修炼打下坚实的基础。

3.能够强化形体动作的整体性，有助于提高内家拳的功夫水平。

4.脊柱的作用

（1）脊柱里面的脊髓管是督脉之通道。

（2）脊柱里的脊髓是脊神经发源地。

（3）五脏六腑都挂在脊柱上，它是我们五脏六腑的支柱。

（4）各脏腑的俞穴都在脊柱两侧旁开1.5寸处。

（5）脊柱上连着头，头部为髓之海，脊髓和延髓相联。（延髓也叫延脑。居于脑的最下部，与脊髓相连，上接脑干；其主要功能为控制基本生命活动，如控制呼吸、心跳、消化等。延髓向下经枕骨大孔连结脊髓，随着脑各部的发育，胚胎时期的神经管就在脑的各部内部形成一个连续的脑室系统。延髓是心血管的基本中枢，在延髓以上的脑干部分以及小脑和大脑中，都存在与心血管活动有关的神经元。）下连骨盆（骨盆的关节包括耻骨联合、骶髂关节及骶尾关节。骨盆的主要韧带有骶骨、尾骨与坐骨结节间的骶结节韧带和骶骨、尾骨与坐骨棘之间的骶棘韧带。）尤其是颈椎和腰椎每节椎体出现问题都会影响四肢的伸展和出现不同症状。

（6）腰脊两侧是两肾所在地。

（7）2、3、腰椎有命门穴，4、5腰椎之间有阳关穴，尾骨和骶骨的交接处（骶骨裂管）有腰俞穴，大椎穴是全身阳脉的总督穴。

（8）现代医学研究证实，视神经、听觉神经、味觉神经都和颈椎的1、2、3节有关系；前列腺炎、阳萎、早泄、痔疮、女性月经不调等妇科疾病都与腰椎、骶椎、尾椎有着直接关联。

根据窦占国老师课堂实录整理

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